Сегодня утром на глаза попалась притча:
"В Японии, в одном поселке недалеко от столицы жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью. Его любимым приемом была провокация: он выводил противника из себя и, ослепленный яростью, тот принимал его вызов, совершал ошибку за ошибкой и в результате проигрывал бой.
Молодой боец начал оскорблять старика: он бросал в него камни,
плевался и ругался последними словами. Но старик оставался невозмутимым и продолжал занятия. В конце дня раздраженный и уставший молодой боец убрался восвояси.
Ученики, удивленные тем, что старик вынес столько оскорблений, спросили его:
- Почему вы не вызвали его на бой? Неужели испугались поражения?
Старый самурай ответил:
- Если кто-то подойдет к вам с подарком и вы не примете его, кому будет принадлежать подарок?
- Своему прежнему хозяину, - ответил один из учеников.
- Тоже самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес."
Я задумывалась об этом довольно часто, так как работая в коллективе, мы всегда соприкасаемся по ходу работы с разными людьми, и не всегда у них хорошее настроение, причем свое "плохо" они с радостью тебя "подарят", а ты потом полдня ходишь выбитый из колеи и только к вечеру понимаешь, что переживаешь по пустякам. А потом это повторяется опять и опять. Если верить медицинским справочникам, то трата нервов по пустякам на самом деле не пустяк, а прямой путь к неврозам.
ТИПИЧНЫЕ НЕВРОЗЫ
Неврастения (Neurasthenia) - несоответствие желаний человека и того, что он имеет в реальности (работа, зарплата, семья).
Невроз навязчивых состояний (обсессивный) (N. obsessiva) - несоответствие морально-этических представлений о жизни и требований к себе с тем, что удается достичь в жизни.
Истерический невроз (N. hysterica) - несоответствие претензий человека на внимание окружающих и их реального к нему отношения.
Итак, что мы имеем? Несоответствие в чем-либо - в желаниях, в представлениях, во внимании и отношениях. Что с этим делать?
Первое, что необходимо понять - это источник возникшего раздражения. Я часто стала задавать себе вопросы: "Что со мной происходит" и "Из-за чего это со мной происходит" , и постепенно реакция моя на внешний мир стала меняться, я стала более спокойна.
Второе, что может сократить число поводов для нервотрепки - это прояснить свои собственные жизненные цели, постоянно держать их в голове и сверять с ними свои поступки. Иногда это называют поступать целесообразно, т.е. в соответствии со своими целями. Я задумалась, а часто ли я действую целесообразно? Чего я хочу от жизни, и что я для этого делаю? Выводы меня не порадовали.
Я посетила много тренингов, прочла десятки книг, и сейчас, глядя на свой прошлый опыт, я могу сказать, что я очень часто действовала ради чужих целей, и никак не своих. И именно поэтому я часто раздражалась, не понимая, почему. Сейчас все чаще я спрашиваю себя, то, что я делаю - ведет меня в моей цели? или уводит в сторону?
Я поделюсь с вами теми советами, которые когда-то помогли мне справиться с беспокойством по всяким разным поводам.
"В Японии, в одном поселке недалеко от столицы жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью. Его любимым приемом была провокация: он выводил противника из себя и, ослепленный яростью, тот принимал его вызов, совершал ошибку за ошибкой и в результате проигрывал бой.
Молодой боец начал оскорблять старика: он бросал в него камни,
плевался и ругался последними словами. Но старик оставался невозмутимым и продолжал занятия. В конце дня раздраженный и уставший молодой боец убрался восвояси.
Ученики, удивленные тем, что старик вынес столько оскорблений, спросили его:
- Почему вы не вызвали его на бой? Неужели испугались поражения?
Старый самурай ответил:
- Если кто-то подойдет к вам с подарком и вы не примете его, кому будет принадлежать подарок?
- Своему прежнему хозяину, - ответил один из учеников.
- Тоже самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес."
Читая ее, я подумала, а ведь действительно, часто мы принимаем такие подарки, не задумываясь, что это нам принесет. Неоднократно я убеждаюсь, что негативные эмоции отнимают у меня силы, время, желание жить, работать. Но не всегда получается оставаться невозмутимым. Что же делать, как помочь себе не втягиваться в поток негативной энергии? Почему люди живут в постоянных переживаниях?
Я задумывалась об этом довольно часто, так как работая в коллективе, мы всегда соприкасаемся по ходу работы с разными людьми, и не всегда у них хорошее настроение, причем свое "плохо" они с радостью тебя "подарят", а ты потом полдня ходишь выбитый из колеи и только к вечеру понимаешь, что переживаешь по пустякам. А потом это повторяется опять и опять. Если верить медицинским справочникам, то трата нервов по пустякам на самом деле не пустяк, а прямой путь к неврозам.
ТИПИЧНЫЕ НЕВРОЗЫ
Неврастения (Neurasthenia) - несоответствие желаний человека и того, что он имеет в реальности (работа, зарплата, семья).
Невроз навязчивых состояний (обсессивный) (N. obsessiva) - несоответствие морально-этических представлений о жизни и требований к себе с тем, что удается достичь в жизни.
Истерический невроз (N. hysterica) - несоответствие претензий человека на внимание окружающих и их реального к нему отношения.
Итак, что мы имеем? Несоответствие в чем-либо - в желаниях, в представлениях, во внимании и отношениях. Что с этим делать?
Первое, что необходимо понять - это источник возникшего раздражения. Я часто стала задавать себе вопросы: "Что со мной происходит" и "Из-за чего это со мной происходит" , и постепенно реакция моя на внешний мир стала меняться, я стала более спокойна.
Второе, что может сократить число поводов для нервотрепки - это прояснить свои собственные жизненные цели, постоянно держать их в голове и сверять с ними свои поступки. Иногда это называют поступать целесообразно, т.е. в соответствии со своими целями. Я задумалась, а часто ли я действую целесообразно? Чего я хочу от жизни, и что я для этого делаю? Выводы меня не порадовали.
Я посетила много тренингов, прочла десятки книг, и сейчас, глядя на свой прошлый опыт, я могу сказать, что я очень часто действовала ради чужих целей, и никак не своих. И именно поэтому я часто раздражалась, не понимая, почему. Сейчас все чаще я спрашиваю себя, то, что я делаю - ведет меня в моей цели? или уводит в сторону?
Я поделюсь с вами теми советами, которые когда-то помогли мне справиться с беспокойством по всяким разным поводам.
1. Решайте проблемы по мере их возникновения
Не переживайте сейчас ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. Это не значит, что вы не будете заботиться о будущем. Как раз наоборот, сегодняшний день станет залогом дня будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы будете максимально использовать этот день, ведь вы не сможете прожить его еще раз! Не переживайте о прошлом, его нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!2. Подумайте, что может случиться в худшем случае
Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Насколько это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию.3. Определите четкие цели
Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства – ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.4. Научитесь решать проблемы эффективно
Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите – это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!5. Займите себя интересным делом
Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем – читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.6. Давайте правильную оценку ситуациям и вещам
Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем – так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?7. Избавьтесь от чувства вины
Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу – это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое – порождение страха, второе – любви. Сострадать – это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь – перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей – они же взрослые и сами должны принимать решения.8. Не придумывайте себе проблему
Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Расслабьтесь – что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.9. Избавьтесь от страха
Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете?.. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют – особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?10. Согласитесь с собственным несовершенством
Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе – это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.11. Не беспокойтесь о мнении окружающих
Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите – в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку – существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.12. Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям
Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть – ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!13. Приведите в равновесие работу и удовольствия
Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать – ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно – ищите другую работу. Помните – нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!14. Перестаньте торопиться!
Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута – а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное – наслаждаться жизнью. А что делать, если кто-то постоянно на вас выплескивает свои негативные эмоции? Прочтите еще раз притчу в начале статьи. Вам нужен этот "подарок"? Нет? Закажите себе другой!
И помните, что бы вы ни делали - количество добра в мире должно увеличиваться!
Познавательно, жизненно, натурально и живо написано.
ОтветитьУдалить